Việc theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Bạn bắt đầu bằng cách tính toán lượng calo mình tiêu thụ mỗi ngày từ thức ăn và đồ uống. Sau đó, trừ đi lượng calo cơ thể đốt cháy qua các hoạt động sinh học tự nhiên và bài tập hàng ngày.

Nếu con số cuối cùng là âm, điều đó có nghĩa bạn đang tạo ra sự thiếu hụt calo, buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ để lấy năng lượng, từ đó giúp bạn giảm cân. Nghe đơn giản đúng không?

Điểm khó nhất là xác định chính xác lượng calo trong các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn là người yêu thích whisky và mới bắt đầu theo dõi calo, chắc chắn câu hỏi đầu tiên sẽ là: Uống whisky có làm ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân không?

Hãy cùng khám phá xem loại đồ uống yêu thích này có tác động như thế nào đến hành trình giảm cân của bạn.

Calo và Carbohydrate là gì?

Trước khi đi sâu vào lượng calo và carbohydrate trong whisky, hãy cùng tìm hiểu những khái niệm cơ bản này là gì.

Carbohydrate là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng chính của cơ thể, bên cạnh protein và chất béo. Cơ thể cần carbohydrate để tạo năng lượng. Thật may mắn là carbohydrate có mặt ở rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày như trái cây, rau củ, bánh mì, các loại ngũ cốc, đường và thực phẩm chứa đường.

Carbohydrate có nhiều dạng khác nhau, được chia thành ba nhóm chính:

• Đường: Carbohydrate “đơn giản” dễ tiêu hóa, có trong trái cây, mật ong, sữa, cây mía, và ngũ cốc mạch nha. Những loại này nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng.

• Tinh bột: Carbohydrate “phức tạp” khó tiêu hóa hơn, có trong lúa mì, ngũ cốc, khoai tây, gạo, các loại đậu, và hạt.

• Chất xơ: Một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa hoàn toàn, có trong thực phẩm nguyên cám, rau củ, trái cây, các loại hạt và hạt giống.

Mặc dù whisky được làm từ ngũ cốc, quá trình chưng cất đã loại bỏ gần như toàn bộ carbohydrate, khiến hàm lượng này cực kỳ thấp, gần như không đáng kể.

Calo là đơn vị đo lường năng lượng mà cơ thể hấp thụ từ thực phẩm. Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động, nhưng có thể giảm lượng này nếu muốn tạo ra sự thiếu hụt calo để giảm cân.

• 1 gram carbohydrate cung cấp 4 calo

• 1 gram protein cung cấp 4 calo

• 1 gram chất béo cung cấp 9 calo

Khi muốn giảm cân, bạn có thể theo dõi số gram carbohydrate, protein và chất béo hoặc tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Có bao nhiêu lượng Carbohydrate và Calo trong whiskey?

Một shot rượu whisky nguyên chất (không pha) với nồng độ cồn 86 proof (44 ml hoặc 1.5 oz) sẽ chứa khoảng:

• Calo: 105 (có thể thay đổi tùy thuộc vào nồng độ cồn của rượu)

• Protein: 0 gram

• Carbohydrate: 0 gram

• Chất béo: 0 gram

• Chất xơ: 0 gram

• Cồn: 14 gram (có thể thay đổi tùy thuộc vào nồng độ cồn của rượu)

Whisky nguyên chất gần như không chứa carbohydrate, protein, hay chất béo. Vậy, nếu không có những thành phần này, calo trong whisky đến từ đâu?

Câu trả lời là từ cồn.

Cồn nguyên chất chứa khoảng 7 calo mỗi gram, nên lượng calo trong whisky sẽ phụ thuộc vào nồng độ cồn của nó. Cụ thể:

• Whisky 80 proof (40% cồn) chứa 96 calo

• Whisky 90 proof (45% cồn) chứa 110 calo

• Whisky 100 proof (50% cồn) chứa 124 calo

Vì vậy, khi thưởng thức whisky, điều quan trọng là bạn cần để ý đến nồng độ cồn nếu đang theo dõi lượng calo tiêu thụ.

Có thể uống whiskey khi đang giảm cân không?

Hoàn toàn có thể! Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận về cách uống whisky. Một ly whisky nguyên chất hoặc pha với nước sẽ không chứa quá nhiều calo, nhưng các loại nước pha thêm có thể làm tăng đáng kể lượng calo.

Ví dụ, nếu bạn pha một ly whisky với Coca Cola, bạn sẽ nạp thêm khoảng 150 calo từ 39 gram carbohydrate. Một ly whisky pha Coca Cola chứa lượng calo gần bằng một thanh kẹo Mars Bar.

​​​​​​​

Ngoài ra, cần lưu ý rằng uống rượu có thể thay đổi cách cơ thể xử lý thực phẩm. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng rượu làm chậm quá trình oxy hóa carbohydrate, chất béo và protein.

Nói cách khác, nó làm chậm tốc độ cơ thể sử dụng năng lượng và đốt cháy mỡ. Điều này có thể ảnh hưởng nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh. Vì vậy, hãy uống whisky một cách hợp lý và cân nhắc khi lựa chọn cách pha chế để không làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn!

>>> Xem thêm: Bí Quyết Chọn Hộp Quà Tết Cao Cấp 2025 Cho Tết Nguyên Đán

Về Rượu Tường Vy

Rượu Tường Vy là địa chỉ uy tín, chất lượng trong lĩnh vực kinh doanh, phân phối rượu ngoại và đồ uống có cồn cao cấp tại thị trường TP. HCM. Được thành lập từ năm 2017, với nền tảng là kiến thức, sự trải nghiệm, lòng nhiệt thành và tiêu chí mang lại những sản phẩm rượu Whisky, rượu Vang cao cấp tới khách hàng với giá cả phải chăng, dễ tiếp cận. Đến với Rượu Tường Vy, quý khách có cơ hội tham quan, mua sắm các sản phầm đồ uống có cồn cao cấp với hơn một ngàn sản phẩm có sẵn tại Showroom. Với sự tư vấn chân tình, giao hàng nhanh chóng, cam kết về chất lượng và giá thành, Rượu Tường Vy sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời nhất với quý khách hàng, đối tác khi được trao cơ hội phục vụ.

Thông tin liên hệ

• Showroom: 168 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

• Thời gian làm việc: 8:30 - 21:00

• Hotline/zalo: 082 379 3579

• Website: www.ruoutuongvy.com

• Email: ruoutuongvy@gmail.com